«Когда теряешь — мир меняется. Но вначале кажется, будто он остановился…»
Что такое утрата?
Это не только смерть близкого. Это: расставание; потеря работы; болезнь; срыв мечты; предательство.
Любая ситуация, где то, что было ценно, — исчезает.
5 стадий горя по Кюблер-Росс
(и да, они не всегда идут по порядку)
1. Отрицание
«Нет, это ошибка. Так не могло случиться» Психика ставит блок: чтобы не рухнуть от боли, она делает вид, что «ничего не происходит».
2. Гнев
«Почему это со мной? Кто виноват?» Направлен на врачей, бывших, родителей, Бога, себя… Боль трансформируется в агрессию. Это способ не провалиться в отчаяние.
3. Торг
«Если бы я только…» Фантазии про то, как можно было бы «всё исправить». Много вины, много «если бы». Это попытка снова получить контроль.
4. Депрессия
«Я больше ничего не хочу» Наступает осознание утраты. Много апатии, печали, бессмысленности. Это не поломка — это часть пути.
5. Принятие
«Это было. Я справлюсь» Жизнь уже не прежняя. Но ты учишься жить заново, учитывая боль. Это не про забвение, а про интеграцию.
⛔️ Чего НЕ стоит говорить горюющему:
«Возьми себя в руки»
«Ты сильная, ты справишься»
«Зато у тебя остались…»
«Всё к лучшему»
❗️ Это обесценивает и не помогает.
✅ Что помогает:
просто быть рядом;
слышать чувства;
давать время (иногда — много времени);
разрешать человеку грустить и злиться.
💬 Горе не линейно. Это волны. Иногда сильные, иногда — просто фон. Не надо себя чинить. Надо быть с собой рядом.