Иногда всё рушится. Работа — через силу. Друзья — не понимают. Внутри — тревога, слёзы, пустота.
И тогда возникает желание спрятаться. Или — наоборот, чтобы кто-то понял, услышал и не осудил.
Антистресс-группы — это не про диагнозы и психотерапию "на всю жизнь". Это про возможность прожить тяжёлое рядом с другими людьми, у которых тоже нелегко.
🔹 Что такое антистресс-группа?
Это неформальная психологическая группа с участием ведущего — чаще всего психолога. На встречах:
можно высказаться без страха осуждения,
научиться поддерживать себя,
услышать: «ты не один(одна)».
Формат бывает разный: онлайн или офлайн, в группе по 6–10 человек.
🔹 Зачем это нужно?
Потому что в одиночку — долго, тяжело и страшно. А в кругу людей, где можно быть собой, — легче.
Антистресс-группа помогает:
снизить тревожность,
вернуть ощущение опоры,
научиться говорить о чувствах,
перестать «переваривать» всё в одиночку.
🔹 Что там происходит?
Тёплое знакомство.
Диалог: «Как мне сейчас?»
Простые упражнения на расслабление и осознанность.
Иногда — работа с образами, телом, дыханием.
И главное: живое, человеческое участие друг в друге.
🔹 Подходит ли это мне?
Если ты:
переживаешь кризис или потерю,
в стрессе, но не хочешь «перенапрягать» близких,
ощущаешь одиночество,
хочешь научиться поддерживать и быть поддержанным, — то антистресс-группа может стать твоей точкой опоры.
Слова «держись» иногда не работают. А вот живое участие — да. Ты можешь выбрать заботу, а не выгорание.