Ты смотришь в окно. Мир за пределами квартиры будто сжимается в огромный, неуправляемый ком тревоги. Просто выйти за хлебом — как готовиться к прыжку с крыши. Это не лень. Не «избалованность».
Это агорафобия — тревожное расстройство, при котором сам выход из дома или нахождение в открытых/многолюдных пространствах вызывает сильную панику.
🔍 Что на самом деле пугает?
Часто дело не в самом магазине или автобусе. Пугает возможность «стать плохо» и не иметь рядом безопасного человека. Пугает потеря контроля. Пугает мысль: «А если мне станет плохо, и никто не поможет?»
📉 Как это развивается?
Агорафобия — не внезапное явление. Обычно ей предшествуют:
хроническая тревожность
одиночество или отсутствие опоры
травмирующий опыт (например, паническая атака на улице)
постоянный гиперконтроль и страх показаться слабым
И постепенно — человек сужает свои маршруты, потом перестаёт выходить совсем.
💡 Что может помочь:
Признание проблемы. Агорафобия — не каприз, а состояние, с которым можно работать.
Работа с тревогой. Через дыхательные практики, КПТ, телесно-ориентированную терапию.
Пошаговое расширение зоны комфорта. Сегодня — открыть окно. Завтра — постоять у подъезда. Послезавтра — пройтись до магазина.
Наличие безопасного человека. Поначалу — выйти с кем-то. Потом — учиться быть опорой себе.
Теплое отношение к себе. Ты не ленив(а). Ты напуган(а). Это разное.
Агорафобия — не приговор. Мир за окном остаётся на месте. И он будет ждать тебя столько, сколько нужно. Ты можешь выйти к нему — шаг за шагом. В своём ритме. В своей силе.