Почему мы цепляемся за тех, кто не выбирает нас?
Это не любовь. Это ломка. Ты ждёшь сообщения, как наркоман ждёт дозу. Ты знаешь, что он снова пропадёт, снова поранит — но не можешь отпустить. Добро пожаловать в любовную зависимость. В психологию это называют любовной аддикцией.
🔍 Признаки любовной зависимости:
Ты думаешь о нём 90% своего времени. Даже когда он делает тебе больно.
Ты оправдываешь его даже в очевидной агрессии, изменах, отстранённости.
Разрывы с ним вызывают настоящую физическую боль, тревогу, бессонницу.
Ты боишься его потерять больше, чем себя.
Ты часто “каешься” за свои чувства: «Я слишком чувствительная», «Я опять всё испортила».
🚩 Почему это происходит?
Любовная зависимость — не про любовь. Это про травму, дефицит и прошлую боль, когда в детстве тебя то любили, то отвергали, и ты выучила:
💡 «Чтобы меня не бросили — надо заслужить, угодить, терпеть».
🔁 Как развивается цикл зависимости?
Эйфория: он рядом, тёплый, даёт надежду.
Откат: холод, дистанция, игнор.
Тревога: ты не спишь, пишешь, звонишь, ищешь спасение.
Краткое сближение: он возвращается — и цикл начинается заново.
Это вызывает дофаминовую горку, как от наркотика. Неудивительно, что так сложно выйти.
🔓 Как начать освобождение?
Признать зависимость: не любовь, не страсть — а деструктивная привязанность.
Начать ставить границы, даже если дрожат руки.
Работать с внутренним ребёнком, которому так не хватало любви.
Искать поддержки в терапии, группах, у людей, которые не обесценивают.
❤️ Маленькая практика:
Возьми лист бумаги и напиши:
«Когда он отдаляется — я чувствую…» «Что я пытаюсь доказать в этих отношениях?..» «Чего я лишаюсь, оставаясь в них?»
Ответы могут быть болезненными. Но в них ключ к свободе.
💬 Ты не обязана страдать, чтобы быть любимой. Ты не обязана заслуживать любовь, умолять о внимании, жить в тревоге. Любовь — это когда рядом с тобой спокойно быть собой.