Мы часто говорим: «Мне не хватает мотивации».
Но давай честно — она у тебя всегда есть. Просто иногда она как кофе без сахара: вроде бодрит, но радости не приносит. А иногда — как торт «Наполеон»: вкусно, но потом тяжеловато.
Сегодня я расскажу про четыре вида мотивации, которые управляют твоими решениями каждый день — даже когда ты думаешь, что просто тянешь время в телефоне.
1. Внешняя мотивация: «Чтобы они видели»
Это когда ты делаешь что-то ради одобрения, лайков, похвалы или просто для галочки. Учёба ради диплома. Фото ради Инстаграма. Спорт ради того, чтобы влезть в платье на свадьбу подруги.
Плюсы: работает быстро, можно легко «подогреть» себя чужими ожиданиями.
Минусы: быстро сдувается, если никто не заметил, что ты так старалась.
2. Внутренняя мотивация: «Мне это кайф»
Ты делаешь, потому что любишь процесс. Бег ради ощущения ветра в волосах, чтение ради запаха книги, работа ради того самого «горю и не могу остановиться».
Плюсы: не требует постоянных напоминаний, сама включается.
Минусы: иногда кайфа нет, а делать всё равно надо.
3. Отрицательная мотивация: «Чтобы не было хуже»
Это когда тебя двигает страх — опоздать, потерять, разочаровать, остаться без денег. Например, ты делаешь отчёт в последний вечер не потому, что любишь отчёты, а потому что боишься гнева начальника.
Плюсы: в критические моменты — мощный пинок.
Минусы: жить в режиме «спасаюсь от катастрофы» утомительно.
4. Положительная мотивация: «Чтобы было лучше»
Здесь тебя двигает желание к чему-то новому и классному: путешествие, новая работа, уютный дом, отношения мечты.
Плюсы: даёт энергию на долгий срок.
Минусы: иногда результат кажется слишком далёким, и руки опускаются.
💡 Мой лайфхак:
Лучше всего работает «коктейль» из нескольких видов мотивации.
Например, ты хочешь научиться танцевать.
— Внутренняя: потому что кайфово двигаться.
— Внешняя: чтобы на корпоративе все аху@ли.
— Положительная: мечта о выступлении на сцене.
— Отрицательная: чтобы не чувствовать себя неловко в клубе.