Дневник благодарности в заметках на телефоне
Что это?
🔖 Дневник благодарности — это записи, в которых вы фиксируете, за что вы благодарны.
Почему это важно?
• Улучшает настроение и снижает стресс.
• Повышает осознанность и самооценку.
• Улучшает качество сна.
📲 Как вести в заметках на телефоне?
1 Создайте заметку: Назовите её "Дневник благодарности".
2 Записывайте ежедневно: Найдите удобное время, например, перед сном.
3 Будьте конкретны: Записывайте конкретные моменты, например: "Благодарен за утренний кофе, который поднял мне настроение".
4 Записывайте 3-5 вещей: Это могут быть любые приятные моменты дня.
5 Используйте разные форматы: Фото, текст или голосовые заметки.
6 Перечитывайте записи: Возвращайтесь к ним, чтобы вдохновляться.
Пример записей:
Дата: 1 июля 2025 г.
• Утренний кофе, который зарядил энергией.
• Разговор с другом, поднявший настроение.
• Завершение важного проекта на работе.
Начать вести дневник благодарности — это первый шаг к более позитивной жизни. Записывая, за что вы благодарны, вы научитесь видеть свет даже в трудные времена. Начните сегодня, и вы удивитесь, как много хорошего в вашей жизни.