САМОПРИНЯТИЕ — это когда мы принимаем себя такими, какие мы есть, со всеми нашими сильными и слабыми сторонами.
Интересно, что высокая или низкая самооценка не существует сама по себе. Всё зависит от того, как нас научили принимать себя в детстве.
Семья, где поддерживали:
• Ребёнка хвалят за его успехи, но также принимают его ошибки и неудачи (хвалить тоже нужно уметь, но это мы разберем отдельно).
• В семье часто говорят о чувствах и важности самопринятия.
• Родители показывают пример, как любить и принимать себя.
В такой семье ребёнок вырастает с чувством уверенности в себе и своими способностями. Он лучше воспринимает свои сильные и слабые стороны, и его самооценка основывается на реальном самопринятии.
Семья, где не поддерживали:
• Ребёнка критикуют за ошибки и требуют идеальных результатов.
• В семье не принято говорить о чувствах, и выражение эмоций подавляется.
• Родители сами не принимают себя и демонстрируют это своим поведением.
В такой семье ребёнок вырастает с чувством неуверенности в себе, ему трудно принимать свои недостатки, и он часто сомневается в своих силах. Его самооценка страдает из-за недостатка самопринятия.
🤔 Представьте себе ситуацию:
На работе прошёл ежегодный обзор, и Мария с Алексеем получили негативные отзывы о своих последних проектах.
Мария: Мария выросла в поддерживающей семье, где её ошибки рассматривались как возможность для роста, а её усилия всегда признавались.
У неё высокое самопринятие.
Когда Мария получила негативные отзывы, она улыбнулась и подумала: "Ну, ничего, у меня ещё будет шанс показать свои способности!" Внутренне она чувствовала лёгкое разочарование, но быстро переключилась на конструктивное русло. Она тут же начала планировать, как можно улучшить свои навыки и подойти к следующему проекту с новыми идеями. Вечером она рассказала друзьям об отзыве, и они все вместе посмеялись над ситуацией, делясь весёлыми историями о рабочих промахах. Для Марии это была всего лишь очередная ступенька на пути к успеху.
Немного о детстве Марии:
когда она приносила домой рисунки, на которых изображала свои мечты и фантазии, вместо того чтобы критиковать и требовать идеального исполнения, родители хвалили её за креативность и воображение.
❗️Мария чувствует себя уверенно, зная, что её творчество и усилия ценятся. Это создаёт у неё положительное восприятие своих способностей и укрепляет её самопринятие.
Когда Мария получала плохую оценку в школе, родители обсуждали с ней, как можно улучшить свои навыки, но при этом поддерживали её эмоционально, говоря, что ошибки — это часть обучения.
❗️Мария понимала, что ошибки — это не провал, а шанс для роста. Это помогло ей сохранять позитивный настрой и стремиться к улучшению.
Алексей: вырос в семье, где его часто критиковали и требовали идеальных результатов.
Его ошибки обычно наказывались, а не рассматривались как часть обучения.
У него низкое самопринятие.
Когда Алексей получил негативные отзывы, он мгновенно покраснел и почувствовал, как сердце уходит в пятки. Внутри его переполняли тревога и чувство стыда. "Вот опять, я всё испортил," — подумал он и решил, что больше никогда не будет брать на себя сложные задания. Вечером, вместо того чтобы расслабиться, Алексей долго не мог заснуть, прокручивая в голове всё, что сказал начальник. Его внутренние переживания отразились на физическом состоянии: у него заболела голова, повысилось давление, и он почувствовал тяжесть в груди. На следующий день Алексей выглядел подавленным и старался избегать любых разговоров о работе. Его страх и неуверенность усугубили его физическое состояние, делая его ещё более уязвимым.
О детстве Алексея:
когда Алексей приносил домой рисунки и показывал их родителям. Вместо того чтобы поддержать и похвалить, родители критиковали его за неаккуратность и отсутствие художественных навыков.
❗️Алексей начал сомневаться в своих способностях и стал избегать творчества, считая, что не стоит даже пытаться, если это не идеально. Это снижает его самопринятие и уверенность в себе.
Когда Алексей получал плохую оценку в школе, родители не обсуждали с ним пути улучшения, а просто ругали и указывали, что он снова всё испортил.
❗️Алексей чувствовал себя подавленным и считал, что не справляется с задачами. Эти негативные переживания вызывают у него страх перед новыми вызовами и укрепляют его низкое самопринятие.
Таким образом, ключ к здоровой самооценке зарождается в детском опыте самопринятия, который формируется в семейной среде.
☝️В этих примерах видно, как самопринятие влияет на реакцию людей на одинаковые ситуации: Мария видит критику как шанс для роста и сохраняет позитивный настрой, тогда как Алексей воспринимает её как подтверждение своих страхов и неуверенности, что мешает ему двигаться вперёд и негативно влияет на его физическое состояние.
САМОПРИНЯТИЕ — это путь, который можно изменить и научиться принимать себя такими, какие мы есть, — это сложный и долгий процесс, но результаты могут удивить. Принятие себя может кардинально преобразить вашу жизнь, и это стоит всех усилий!
На этом канале я буду делиться методами анализа своего детства и путями к позитивным изменениям. Подписывайтесь, и вместе мы шаг за шагом будем двигаться к лучшему пониманию себя.