Оказывается, даже те, кто привык к софитам и красным дорожкам, порой испытывают те же самые проблемы, что и мы с вами. Но КПТ приходит на помощь, превращая их внутренние "бури" в "штиль".
1️⃣ Эмма Стоун и её борьба с тревогой
Эмма Стоун, оскароносная актриса, давно открыто рассказывает о своей борьбе с тревожностью. С детства она страдала от панических атак, которые часто подкрадывались к ней как незваный гость. С помощью КПТ Эмма научилась "ловить" свои тревожные мысли и превращать их в более конструктивные. Вместо того чтобы думать "Все смотрят на меня и думают, что я ничего не стою", она научилась задавать себе вопрос: "А почему я так решила? Может, я просто немного нервничаю, и это нормально?". И да, теперь она шутит, что тревога и КПТ — это её постоянные спутники, которые помогают ей быть в хорошей форме, как на работе, так и в жизни.
2️⃣ Опра Уинфри и её внутренний критик
Опра Уинфри — одна из самых влиятельных женщин в мире, но и у неё есть внутренний критик, который порой начинает нашёптывать: "Ты недостаточно хороша". В такие моменты она обращается к КПТ, которая учит её идентифицировать этот внутренний голос и ставить его на место. В КПТ есть прекрасный метод — "замена негативных мыслей", которым Опра успешно пользуется. Теперь, если её внутренний критик начинает ворчать, она отвечает ему: "Эй, я тут миллиардерша, ведущая шоу и филантроп. Может, мне всё-таки позволено иногда ошибаться?". Ирония помогает Опре не только справляться с критикой, но и продолжать двигаться вперёд.
3️⃣ Райан Рейнольдс и его перфекционизм
Райан Рейнольдс, известный своим великолепным чувством юмора, также применяет КПТ, чтобы справляться с перфекционизмом. Он однажды признался, что бывало, после каждого съёмочного дня, он прокручивал в голове все свои ошибки и недочёты. Но с помощью КПТ он научился задавать себе вопросы: "А что будет, если я не идеален? Разве это отменит всё хорошее, что я сделал?" Теперь, когда Райан начинает погружаться в перфекционизм, он просто говорит себе: "Чувак, ты уже Дэдпул, можешь немного расслабиться". Такой подход позволяет ему оставаться в хорошем настроении и не давать своим мыслям одержать верх.
Как видите, когнитивно-поведенческая терапия — это мощный инструмент, который помогает и звёздам, и обычным людям справляться с негативными эмоциями. И главное — даже в работе с собственным разумом не стоит забывать о чувстве юмора. Ведь иногда смех — это лучший способ напомнить себе, что всё не так уж и плохо.