Мы все знаем это чувство: нужно позвонить клиенту, выступить перед людьми или просто попросить о помощи, а внутри — колотящееся сердце и желание внезапно эмигрировать в тёплую страну без Wi-Fi. Хотя, глядя на то, что сейчас происходит с блокировкой мессенджеров и мобильного интернета, боюсь, что проблемы с Wi-Fi тоже не за горами.
И так, о чем это я? Ах да, я про страх. Так вот, тут на сцену выходит мой любимый приём: "А как бы это сделал герой фильма?"
Почему это работает с точки зрения психологии
Наш мозг обожает ролевые модели. Когда мы представляем себя на месте другого человека — особенно яркого персонажа — мы временно перенимаем его поведение, мимику и даже смелость. Это называется моделирование поведения. Оно помогает обойти внутренние блоки, потому что мы как бы «играем роль», а не действуем «от себя». Страху сложнее атаковать, когда ты не в своём привычном сценарии.
Как это делать на практике
Выбери персонажа. Это может быть Джеймс Бонд, Лара Крофт, Мэрил Стрип или даже Шрек — главное, чтобы он был для тебя символом уверенности.
Вспомни сцену. Представь конкретный момент из фильма, где этот герой был максимально решительным.
Скопируй детали. Как он держит голову? Как говорит? Как смотрит?
Проживи ситуацию. Войди в роль и сделай шаг — позвони, выступи, напиши, подойди.
Юмор — твой щит
Если совсем страшно, представь, что этот персонаж решает твою задачу в своём стиле. Например, Джек Воробей пишет серьёзное письмо с фразой «С уважением, капитан Джек Воробей». Или Гарри Поттер спорит на работе, доставая волшебную палочку. Смех мгновенно снимает часть напряжения.
Вместо вывода
Твоя задача — не стать навсегда супергероем, а просто на пару минут выйти из образа «застенчивого себя» и сыграть кого-то другого. Иногда одного такого «воплощения» хватает, чтобы раздвинуть рамки привычного и доказать себе: я могу.