Когда речь заходит о лишнем весе, большинство сразу вспоминает о питании и физической активности. Мол, «ешь меньше, двигайся больше» — и проблема решена. Но если бы всё было так просто, не существовало бы тысяч диет, марафонов похудения и специалистов по пищевым расстройствам. Дело не только в еде, а в том, что у нас в голове 🧠
Почему вес — это не всегда про калории⁉️
Лишний вес часто становится психологической броней. Он может защищать от страха близости, от травм прошлого, от чувства незащищенности. Кто-то набирает вес после болезненного разрыва или утраты — как будто тело говорит: «Я хочу стать больше, чтобы меня не ранили».
А ещё еда — это про комфорт и контроль. Когда в жизни хаос, тарелка горячей еды даёт иллюзию стабильности. Мир рушится, а пирожок на месте. Плюс, еда — это быстрое удовольствие. Зачем копаться в чувствах, если можно их «заесть» и хоть ненадолго почувствовать себя лучше❔
Причины набора веса, о которых не все задумываются
✅ Стресс и тревожность – организм реагирует на стресс выбросом кортизола, а тот заставляет нас хотеть жирное и сладкое. Это биология, а не слабоволие!
✅ Привычки из детства – если в семье еда была способом проявления любви («ешь, ты же мой зайчик»), мозг запоминает: еда = забота.
✅ Запреты и жёсткие диеты – чем больше ограничений, тем сильнее срывы. В итоге: «Я весь день держался, зато ночью можно всё!»
✅ Неудовлетворённость жизнью – когда чего-то не хватает (любви, признания, радости), тело ищет замену. И иногда ею становится еда.
Как перестать бороться с весом и начать понимать себя?
✅ Задай себе честный вопрос: «Я действительно хочу есть или мне скучно, тревожно, одиноко?» Если второе — попробуй сначала разобраться с эмоцией.
✅ Перестань думать категориями «правильно-неправильно». Еда — это не враг, а ресурс. Важно не только что ты ешь, но и почему.
✅ Найди альтернативные источники удовольствия. Если еда — единственная радость в жизни, срыв неизбежен. Добавь что-то ещё: прогулки, хобби, приятные мелочи.
✅ Работай с эмоциями. Часто еда становится заменой недостающих чувств. А может, пора их прожить, а не «заедать»?
Лишний вес — это не всегда про лень или обжорство. Чаще он — сигнал, что внутри есть нерешённые вопросы. Разбираясь с ними, можно не только похудеть, но и улучшить качество жизни. Потому что работа с головой всегда эффективнее, чем очередная диета.