Когда мы не высыпаемся, в мозгу включается режим: "Ничего не хочу, всех ненавижу". Почему так происходит? Недосып – это стресс для организма. Мозг начинает экономить ресурсы, а наша эмоциональная стабильность уходит в отпуск без предупреждения. В результате: раздражительность, плохое настроение и желание подраться с кофемашиной 😡
Как недосып портит общение❓
Во-первых, терпимость к людям падает до нуля. Замечания коллег, просьбы близких или даже чей-то слишком громкий смех могут превратиться в причины для конфликта.
Во-вторых, недосып делает нас менее внимательными: мы можем забыть важные детали, пропустить что-то в разговоре или нагрубить просто из-за усталости.
Рекомендации!
Сон – это святое.
Постарайтесь спать 7-8 часов. Если не получается, хотя бы ложитесь в одно и то же время. Биоритмы благодарят.
Кофе – не единственное спасение. Иногда лучше 20 минут сна в обед, чем литр кофе с утра.
Снижайте стресс. Теплый душ, расслабляющая музыка или легкая прогулка помогут вам переключиться.
Дышите. Когда раздражение накатывает, просто остановитесь и сделайте несколько глубоких вдохов. Это успокоит нервы быстрее, чем спор с соседкой.
Будьте честны с близкими. Если вы устали, скажите об этом. Возможно, вас просто оставят в покое, и вы никого не заденете.
Недосып – это не приговор. Ставьте сон в приоритет, и ваше общение с миром станет значительно легче. И помните: хорошо выспавшийся человек – это не просто счастливый человек, но и безопасный для окружающих.