«Все мужчины изменяют». «Никому нельзя доверять». «Я всегда все порчу» 😱
Знакомо? Мы любим обобщать. Это экономит энергию мозга – не нужно каждый раз разбираться в нюансах, достаточно раз и навсегда приклеить ярлык. Но за это удобство мы платим слишком дорого 🤑
Как обобщение рушит жизнь?
Оно делает мир жестким и предсказуемым. Вместо живых людей вокруг – схемы. Вместо выбора – тупик. Если «все начальники тираны», значит, бесполезно искать хорошего руководителя. Если «я всегда ошибаюсь», то и пробовать не стоит.
Но вот вам история.
Настя готовилась к экзамену и выучила почти весь материал, но на тесте ошиблась в одном вопросе. Вышла из аудитории и пробормотала: «Я всегда туплю в ответственный момент»👎
Всегда? Вспомнила, как блистательно сдала контрольную, как объясняла тему одногруппнице… Нет, не всегда. Но это «всегда» уже успело отравить ей день 🤮
Обобщение делает то же самое с вашей жизнью – ставит точку там, где могла бы быть запятая 👎
Как перестать загонять себя в угол❓
Ловите обобщения на горячем 🪤
«Я никому не нужна» – никому❓Абсолютно❓Ни одному человеку❓
Разбейте стену на кирпичи.
Вместо «у меня всегда все плохо» – «сейчас у меня трудный период». Это уже не приговор, а временное состояние ⌛
Замените «все» на «иногда».
«Я всегда терплю токсичные отношения» превращается в «Иногда мне сложно сразу распознать токсичность, но я учусь». Согласитесь, звучит совсем иначе‼️
Научитесь говорить себе «нет» 😤
Нет – самобичеванию за одну ошибку.
Нет – привычке приписывать себе несуществующие недостатки.
Нет – убеждению, что раз однажды не получилось, то не получится никогда‼️
Обобщение – удобная ловушка, но выйти из нее можно. Главное – перестать видеть мир черно-белым.Добавьте серые, голубые, зеленые оттенки 🌈Посмотрите вокруг. Мир намного сложнее… и намного интереснее, чем вам кажется.