Представьте, что вы только что выиграли миллион долларов. Радость зашкаливает, и вы чувствуете себя на вершине мира. В таком состоянии можно принять очень странные решения. Например, купить остров и начать разводить пингвинов. Кажется забавно, правда? Но на следующий день, когда радость утихнет, вы начинаете думать: "Зачем мне пингвины и как я до этого додумалась?"
Почему радость нас подводит:
1️⃣ Импульсивность: В моменты радости мы часто действуем на эмоциях, а не на здравом смысле. Как результат, принимаем поспешные решения, о которых потом жалеем.
2️⃣ Переоценка возможностей: Радость делает нас слишком уверенными в себе, что иногда приводит к завышенным ожиданиям. "Конечно, я могу пробежать марафон без подготовки!" — думаете вы, хотя в последний раз бегали на физкультуре в школе.
3️⃣ Снижение критического мышления: Когда мы счастливы, наш мозг расслабляется и перестает тщательно анализировать ситуацию. "Это платье стоит как мой месячный доход, но оно ведь такое красивое, я просто обязана его купить!
Как не попасть на этот крючок?
Планируйте наперед: Когда радость зашкаливает, приготовьтесь заранее. Например, позвоните другу и расскажите о своих намерениях. Он поможет оценить их здраво.
Дневник эмоций: Записывайте эмоции и поступки (приложение «Заметки» всегда под рукой). Это поможет заметить, как часто вы совершаете глупости на радостях. А потом можно над этим посмеяться.
Медитация: Медитация — ваш супергеройский плащ. Она поможет остаться спокойным, когда эмоции зашкаливают.
Избегайте триггеров: Если что-то вас сильно радует и вы теряете контроль, избегайте этого. Например, не ходите на распродажи, если радость от скидок оборачивается пустым кошельком.
Профессиональная помощь: Если сами не справляетесь с эмоциями, идите к психологу. Это не стыдно, это разумно. Психолог поможет навести порядок в голове.
Управление радостью и эмоциями — это навык, который требует времени и практики. Не сдавайтесь, если не все получается с первого раза. Продолжайте учиться и пробовать новые методы, и вы обязательно найдете подходящий для себя способ.