Внутри каждого взрослого живёт маленький человек. Он хочет любви, принятия, безопасности. И если в детстве он недополучил чего-то важного, то даже во взрослой жизни продолжает искать это — часто неосознанно.
👶 Именно этот внутренний ребёнок пишет сценарий жизни: кого мы выбираем, как реагируем на стресс, что считаем «нормой». Но хорошая новость — этот сценарий можно переписать. И начать лучше прямо сейчас.
Кто такой внутренний ребёнок?
Это та часть нашей психики, которая сформировалась в детстве и осталась с нами навсегда.
Она:
чувствует сильнее, чем логика может объяснить;
остро реагирует на отвержение, критику, страхи;
тоскует по любви и безопасности;
и... часто управляет нашими решениями из-за кулис.
Что такое сценарий жизни?
Сценарий жизни — это как фильм, в котором ты одновременно и актёр, и режиссёр... но сценарий тебе кто-то написал. Чаще всего — семья.
Примеры:
«Я должен быть успешным, иначе никто не полюбит».
«Если я заболею — меня пожалеют».
«Сначала все для других, потом себе (если останется)».
📌 Такие сценарии неосознанные, но они управляют нашими решениями, отношениями, карьерой и даже здоровьем.
Как связаны внутренний ребёнок и сценарий?
В детстве мы запоминаем: как выжить, как заслужить любовь, как быть хорошими. И эти детские выводы (иногда очень болезненные) становятся основой поведения взрослого человека.
Внутренний ребёнок говорит:
— Меня не любят, если я не стараюсь.
— Меня ругают, если я выражаю чувства.
— Меня предают, если я доверяю.
Эти установки и есть та «матрица», из которой вырастает сценарий жизни.
Как начать менять сценарий?
📍 1. Встреться с внутренним ребёнком
Что он чувствует?
Чего боится?
О чём он мечтает?
Эта часть нуждается не в логике, а в заботе. Не спорь с ней — выслушай. Можешь даже написать себе письмо от имени внутреннего ребёнка.
📍 2. Отследи повторяющиеся сценарии
Почему я снова в отношениях, где меня не уважают?
Почему я снова работаю до выгорания?
Почему я не верю, что заслуживаю отдых или подарок?
Повтор — главный маркер незавершённой детской истории.
📍 3. Дай себе то, чего тогда не хватило
Если в детстве не хватало поддержки — скажи себе: «Я рядом. Ты имеешь право на ошибку». Если не хватало любви — разреши себе: «Я ценен просто потому, что я есть».
📍 4. Перепиши сценарий
Это можно сделать через:
письмо «маленькому себе»;
работу с психологом;
техники гештальта или КПТ (например, практика "если бы я был родителем сам себе…").
Почему это работает?
Когда внутренний ребёнок получает внимание и заботу, он перестаёт саботировать. Он больше не нуждается в одобрении от токсичных людей, не ищет любви через жертвенность, не рвётся доказать свою ценность на каждом шагу.
Он чувствует: теперь у него есть ты. Осознанный взрослый.
Напоследок
🧩 Понять своего внутреннего ребёнка — значит начать писать свою историю, а не жить по чужой. И если когда-то тебе не хватило тепла, поддержки, безопасности — сейчас ты сам(а) можешь стать для себя тем взрослым, которого заслуживаешь.