Когда вы в который раз говорите себе: «я должен», «я обязана», «нужно потерпеть», — остановитесь и спросите: а кому я это должен? и почему?
Очень часто за этим «должен» прячется не зрелая ответственность, а внутренняя вина. Та самая, что поселилась в детстве, когда нас учили быть удобными, хорошими, соответствующими. Нам внушали: хочешь любви — заслужи. Хочешь, чтобы тебя не отвергли — будь как надо.
Психика быстро подхватывает эту игру. Мы начинаем жить по чужим сценариям, бояться осуждения, стараться соответствовать. И каждое «должен» становится не шагом вперёд, а кнутом, которым мы сами себя гоним.
— Я должен прийти на день рождения, хотя не хочу.
— Я должен помочь, даже если у меня нет ресурса.
— Я должен быть успешным, счастливым, весёлым — иначе я плохой.
Но вот в чём правда: за виной всегда стоит страх. Страх быть отвергнутым, неугодным, нелюбимым.
И если вы хотите вырваться из этого замкнутого круга, начните замечать: где в вашем «должен» — реальная зрелая ответственность, а где — старая вина, выросшая из детской тревоги.
И да, вы можете поменять «я должен» на «я выбираю». Это не просто фраза — это акт внутренней свободы 😉