Когда в отношениях один чувствует себя меньше, чем есть, это не любовь — это внутренняя диета на самоценности.
💔 Что такое обесценивание?
Это когда тебе говорят: «Ты что, снова истеришь?», хотя ты просто делишься болью.
Это когда твои идеи «так себе», чувства «преувеличены», а забота — «не так сделана».
Это когда ты и сама начинаешь думать: «Может, и правда я глупая...»
🪞 Почему мы это терпим?
Потому что когда-то научились: любовь нужно заслужить.
Потому что в детстве «мама знала лучше», а теперь — партнёр.
Потому что боимся быть одни — и лучше «маленькой рядом с кем-то», чем «собой в одиночестве».
📌 Признаки обесценивания в паре
Ты оправдываешься, даже когда не виновата.
Сомневаешься в себе после каждого разговора.
Стала меньше — мечтать, спорить, проявляться.
Ты боишься попросить о помощи — ведь «снова не так поймут».
🛠 Что делать?
Назови вслух: «Я чувствую, что мои слова для тебя не важны. Мне больно.»
Задай вопрос партнёру: «Ты правда считаешь, что я не умею принимать решения? Или ты просто привык обесценивать?»
Узнай себя без искажений. Напиши: «Когда я рядом с ним/ней — я становлюсь...» И: «Когда я одна — я могу...» Если вторая версия больше, чем первая — пришло время пересмотра.
Возвращай голос. Вводи в речь фразы:
— «Мне важно».
— «Это мой выбор».
— «Я не согласна».
И нет, это не про агрессию — это про взросление.