Разрывы в отношениях – это как зубная боль: сначала хочется кричать, потом нестерпимо тянет обратно к стоматологу (или бывшему), а после лечения понимаешь, что жить без боли всё-таки лучше.
Скажем честно, расставания даются нелегко. Даже если это было вашим решением, а ваш бывший второй месяц спорит с вами, кто из вас заберёт плед. Психология отношений не обещает чудесного лекарства, но помогает пережить этот период с минимальными эмоциональными потерями (и без того самого сообщения: “Привет, как ты?”).
Почему мы так страдаем?
Привычка. Да, вот эта самая банальная причина. Вы привыкли засыпать с человеком, обсуждать сериалы, делить счета и винить его за пустую коробку из-под пиццы. Теряя это, мы чувствуем себя как без Wi-Fi: вроде бы не конец света, но жить уже не хочется.
Страх одиночества. Внутренний голос, который нашёптывает: “Ты останешься одна/один навсегда, купишь две кошки и будешь разговаривать только с ними”. Но реальность такова, что одиночество может быть полезным.
Идеализация. После разрыва наш мозг странно работает: забывает все недостатки партнёра и фокусируется на его плюсах. Так бывший, который забывал поздравить вас с днём рождения, вдруг начинает казаться чуть ли не ангелом.
Как не натворить глупостей после расставания?
Удалите номер. Серьёзно, удалите. Если вы его помните наизусть, подумайте о том, чтобы записать на листке и сжечь (это ещё и терапевтично).
Составьте “чёрный список бывшего”. Напишите список вещей, которые раздражали вас в партнёре. Например: “Разбрасывал носки по квартире”, “путал мои увлечения с хобби из детского сада”. Этот список не даст вам поддаться романтическим воспоминаниям.
Займите себя. Скорее всего, в вашей жизни появится много свободного времени.
Запишитесь на танцы, начните бегать по утрам, займитесь вышивкой или научитесь готовить тирамису. Главное – отвлечь себя от соблазна звонить или писать.
Если уж хочется поплакать, сделайте это с размахом: обнимите подушку, включите грустную музыку, съешьте мороженое. Главное, не забывайте – это не конец света. Это просто конец главы вашей книги. А впереди вас ждёт такая глава, где вы будете есть мороженое не с подушкой, а с тем, кто не забирает последнюю ложку.
Разрыв как возможность
Вспомните, кем вы были до отношений. Какие у вас были мечты, желания, увлечения? Может, вам всегда хотелось путешествовать или открыть свой блог? Разрыв – это возможность вернуться к себе.
Развивайте новые привычки. Вместо того чтобы листать соцсети бывшего, попробуйте делать что-то полезное: например, утренние пробежки или вечерние прогулки. Они точно принесут больше пользы, чем анализ их новых фотографий.
Поставьте перед собой цели. Задумайтесь: что вы хотите изменить в своей жизни? Может, это работа, круг общения, или даже ваша прическа? Начать с внешних изменений всегда легче.
История одной смелой барышни
Маша пережила разрыв, который поначалу казался концом света. Она три дня ела только пельмени и смотрела сериалы про любовные треугольники, но потом решила: хватит. Она записалась на курсы сальсы, научилась кататься на коньках и встретила там человека, который оценил её не за умение готовить борщ, а за её искреннюю улыбку.
Когда бывший написал Маше через полгода, что скучает, она только улыбнулась: “Спасибо, но моё сердце занято… самой собой”.
Что мы узнали? Разрыв – это не провал, а новая возможность. Это шанс вернуться к себе, пересмотреть свои желания и выстроить жизнь, в которой вам будет комфортно. А пока не бойтесь иногда смеяться даже через слёзы: юмор – лучший способ справиться с любой болью.