Споры – это неизбежная часть любых отношений. Кто-то говорит, что ссоры укрепляют любовь, но давайте будем честными: это работает только тогда, когда во время спора вы не бросаете друг в друга сковородки.
Почему мы ругаемся?
1. Разные ожидания. Он думал, что “прибраться дома – это просто убрать одежду со стула в шкаф, а для вас это генеральная уборка с мытьём окон.
2. Усталость. Когда вы оба вымотаны, даже вопрос “Что на ужин?” может стать триггером.
3. Накопленные обиды. Вместо того чтобы сказать о проблеме сразу, мы часто копим недовольство. И вот вы уже ссоритесь не из-за того, что он купил не тот хлеб, а из-за всего, что накопилось за последние три года.
4. Разные стили общения. Один хочет всё обсуждать, а другой – молча закрыть дверь и “переварить” конфликт.
Как правильно ссориться?
1. Нападайте на проблему, а не на человека. Вместо “Ты всегда всё портишь!” скажите: “Мне было бы приятно, если бы мы могли обсудить это вместе”.
2. Не переходите на личности. Фразы типа “Ты такой же, как твоя мама!” – это путь к буре, после которой можно сразу писать заявление о расторжении брака.
3. Делайте паузы. Если чувствуете, что эмоции зашкаливают, возьмите минуту, чтобы остыть. Выпейте воды, подышите глубже или просто выйдите в другую комнату.
4. Слушайте. Не думайте, что ответить, пока ваш партнёр говорит. Постарайтесь услышать суть, а не только форму подачи.
5. Заканчивайте на позитиве. После конфликта найдите что-то, что вас объединяет. Это может быть объятие, совместная прогулка или просто фраза: “Ну, слава богу, это обсудили”.
История из жизни
Маша и Дима ссорились из-за всего, даже из-за того, кто будет выносить мусор. В какой-то момент они поняли, что спор о пакетах – это не о пакетах, а о чувстве, что их не ценят. Они начали обсуждать, как разделить обязанности так, чтобы оба чувствовали себя комфортно. Теперь, когда конфликт назревает, они вспоминают, что важно решить проблему, а не выяснить, кто виноват.
Говорят, что правильная ссора заканчивается сексом. Но не путайте правильную ссору с катастрофой, когда после неё ваш партнёр спит на диване с котом, а вы лежите и раздумываете, как начать всё сначала с кем-то другим.
Практика для улучшения навыков общения:
Сядьте друг напротив друга.
Выберите одну проблему, которая вас беспокоит.
Один говорит, другой слушает. Задача слушающего – повторить суть услышанного.
Меняйтесь ролями.
Обсудите, как можно решить проблему.
Главное – искренне верить, что у вас всё получится! Если вы, конечно, не вынашиваете план побега от партнёра.