«Не могу контролировать время онлайн», — говорят одни. Но чаще приходят родители подростков или вторая половина, которая устала наблюдать, как их избранник или избранница пропадает в бескрайних просторах соцсетей.
Ну что, давайте разбираться, почему так происходит:
1️⃣ Эмоциональная пустота. Когда реальная жизнь скучновата, соцсети кажутся более интересными. Там — яркие картинки, жизнь бьёт ключом (и не всегда по голове). — Вопрос: Какую потребность ты пытаешься удовлетворить, погружаясь в онлайн-мир? Где недостаёт эмоций в реальности?
2️⃣ Подмена общения. Если нет возможности общаться живьём (или желание такого общения стало редким гостем), соцсети становятся основным местом контакта. — Вопрос: Когда в последний раз у тебя был настоящий разговор в реальности? Чем он отличался от переписок?
3️⃣ Поиск одобрения. Лайки, комментарии — это как маленькие награды, дающие моментальное удовлетворение. — Вопрос: Как часто ты полагаешься на одобрение других людей в принятии решений?
4️⃣ Страх пропустить что-то важное (FOMO). О, этот сладкий страх, что если пропустишь очередную «величайшую» новость, мир рухнет! — Вопрос: Что ты действительно боишься упустить в реальной жизни, пока находишься онлайн?
5️⃣ Избегание проблем. Когда реальность сложна или эмоционально давит, онлайн — идеальное место для «убежища». — Вопрос: Какие реальные вопросы ты откладываешь, когда погружаешься в интернет?
Рекомендации:
Дозируй онлайн-время — начни с установки лимитов на использование соцсетей.
Ищи реальные эмоции — найдите хобби или занятие, которое может заменить прокрастинацию.
Организуй “цифровой детокс” — хотя бы один день в неделю полностью отключайся от интернета. Кто знает, может, без него тоже можно жить весело.
Переключись на общение лицом к лицу — проведи вечер за реальными разговорами, возможно, мир за экраном не так страшен.
И не забывай: лайки и просмотры, конечно, радуют, но настоящие эмоции и близкие отношения не заменит ни один виртуальный фильтр 😉